마그네슘의 효능과 부작용 (feat. 마그네슘이 많은 음식, 부족증상, 하루권장량, 추천 영양제)
마그네슘은 근육 이완, 심장 건강, 신경 안정, 에너지 생성 등에 필수적입니다. 마그네슘이 결핍될 경우 근육 경련, 피로, 두통, 불안, 부정맥, 불면증, 혈압 상승이 나타날 수 있고,균형 잡힌 식사를 통해 예방할…
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미네랄이란? 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 나트륨, 칼륨, 아연, 셀레늄
인간에게 필요한 주요한 미네랄로는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 나트륨, 칼륨, 아연, 셀레늄 등이 있습니다. 각 미네랄은 각각의 기능을 가지고 있으며, 예를 들어 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적이고, 철분은 혈중 산소 운반에 관여하며, 마그네슘은 근육 기능과 신경 기능에 영향을 줍니다.