아래는 건강검진 결과지를 보고 바로 적용할 수 있는
👉 AST·ALT 수치별 영양제 선택 가이드입니다.
(불필요한 복용은 줄이고, 필요한 경우만 정확히 고르도록 설계)
AST·ALT 수치별 영양제 선택 가이드
언제 먹고, 언제 안 먹어도 될까?
간 영양제는
수치가 높다고 무조건 필요한 게 아닙니다.
핵심은 지금 수치 + 원인 + 지속 기간입니다.
AST·ALT 수치 구간별 권장 가이드
| AST·ALT 수치 | 상태 해석 | 영양제 필요도 | 추천 선택 | 주의사항 |
|---|---|---|---|---|
| 40 이하 | 정상 | ❌ 불필요 | 없음 | 예방 목적 장기복용 X |
| 40~50 | 경계 | ❌ 우선 아님 | 생활조정 | 금주·휴식 먼저 |
| 50~60 | 경도 상승 | ⚠ 선택 | 밀크시슬 | 단독·단기 |
| 60~100 | 중등도 상승 | ⭕ 고려 | 밀크시슬 + 상담 | 원인 점검 필수 |
| 100 이상 | 고도 상승 | ❌ 자가복용 금지 | 병원 상담 | UDCA 의료 판단 |
구간별로 이렇게 이해하세요
🔹 AST·ALT 40 이하
- 간이 정상적으로 회복·유지 중
- 영양제 필요 없음
- 과한 보충은 오히려 간 부담
🔹 AST·ALT 40~50 (경계 구간)
- 일시적 상승 가능성 높음
- 술·피로·운동 영향 흔함
👉 이 단계에서 영양제부터 먹는 건 과잉 대응
🔹 AST·ALT 50~60 (경도 상승)
- 생활습관 조정 후에도
수치가 유지된다면 보조적 고려 가능
✔ 이때 적합한 선택
- 밀크시슬 단독
- 최소 4주, 생활조정 병행
❌ 비타민·여러 제품 동시 복용 X
🔹 AST·ALT 60~100 (중등도 상승)
- 음주·지방간 가능성 큼
- 영양제는 ‘보조’ 역할
✔ 권장 흐름
1️⃣ 금주·식습관 조정
2️⃣ 2~4주 경과 관찰
3️⃣ 필요 시 밀크시슬
4️⃣ 지속되면 의료 상담
🔹 AST·ALT 100 이상
- 단순 피로·음주 수준 아님
- 자가 판단 영양제 복용 ❌
👉 이 구간에서 필요한 건
검사·의사 상담, 경우에 따라 UDCA 처방
비타민은 언제 도움이 될까?
비타민은
간수치를 내리기 위한 목적이 아닙니다.
- 피로가 심할 때
- 식사량 부족
- 영양 불균형
👉 이럴 때 보조적으로 의미 있음
⚠ 간수치 상승 상태에서
고용량 비타민은 오히려 부담 가능
꼭 기억해야 할 5가지 원칙
- 수치가 낮을수록 영양제 필요성도 낮다
- 생활조정 없이 영양제 효과는 거의 없다
- 밀크시슬은 ‘보호’, 치료제 아님
- UDCA는 반드시 의료 판단
- 여러 제품을 동시에 먹지 말 것
한 줄 결론
간 영양제는
‘수치가 높아서’가 아니라
‘회복이 더딜 때’ 선택하는 보조 수단입니다.
- 먼저: 금주·수면·식습관
- 그 다음: 밀크시슬(필요 시)
- 마지막: 의료 상담