나이대별 필요 영양소

건강한 식사를 위한 식단은 어떤게 있을까요? 콩과 두부, 생선, 제철 과일, 좋은 탄수화물, 견과류, 물이 있습니다. 그리고 피해야할 음식은? 튀김류, 매운음식, 설탕과 가공식품, 알콜 이 있습니다. 나이대별 필요한 영양소에 대해서도 얘기해 볼까요.