🟢 폐경 전 (40대 후반까지)
- 에스트로겐 정상 분비
- 뼈 생성 ≈ 뼈 소실
- 골밀도 완만한 감소
- 👉 생활 관리만으로도 유지 가능
🟡 폐경 직후 (가장 중요한 시기)
⚠️ 골밀도 골든타임
- 에스트로겐 급격히 감소
- 뼈 소실 속도 ↑↑
- 연 2~5% 골밀도 감소 가능
- 👉 이 시기 관리 여부가 10년 뒤 뼈 건강 결정
🔴 폐경 후 3~5년
- 골밀도 감소 최대 속도 구간
- 골감소증 → 골다공증 전환 위험 ↑
- 골절 위험 급격히 증가
- 👉 약물·호르몬 치료 검토 시점
🔵 폐경 후 5년 이후
- 감소 속도는 다소 완만
- 하지만 회복은 매우 어려움
- 한 번 떨어진 골밀도는 쉽게 돌아오지 않음
- 👉 “유지 + 골절 예방”이 목표
📌 폐경 후 골밀도 관리 핵심 포인트
✔ 언제부터 관리?
👉 폐경 진단 받는 순간부터
✔ 가장 중요한 시기
👉 폐경 후 3~5년 = 골든타임
✔ 관리 목표
- ❌ 수치 크게 올리기
- ⭕ 골절 막기 + 하락 속도 늦추기
🦴 골밀도 변화 요약 그래프
- 폐경 전 → ─── (완만)
- 폐경 직후 → ⬇⬇⬇ (급락)
- 폐경 후 3~5년 → ⬇⬇ (고위험)
- 폐경 후 장기 → ⬇ (완만하지만 회복 어려움)
💡 기억하세요
“골밀도 관리는 폐경 이후가 아니라
폐경 직후부터 시작하는 싸움입니다.”