아래는 간 영양제 선택할 때 가장 헷갈리는 3가지 성분을
👉 한눈에 비교할 수 있도록 정리한 표입니다.
(AST·ALT 관리 목적 기준)
간 영양제 성분별 비교 표
밀크시슬 · UDCA · 비타민
| 구분 | 밀크시슬 (실리마린) | UDCA | 비타민(B군·C·E) |
|---|---|---|---|
| 분류 | 건강기능식품 | 의약품(처방/일부 OTC) | 건강기능식품 |
| 주 역할 | 간세포 보호·항산화 | 담즙 흐름 개선, 간 기능 보조 | 에너지 대사·항산화 |
| 간수치 직접 영향 | △ (보조적) | ⭕ (의학적 근거) | △ (간접적) |
| AST·ALT 개선 | 서서히 도움 | 확실한 개선 기대 | 피로 개선 중심 |
| 효과 체감 시점 | 4~8주 | 2~4주 | 1~2주(피로) |
| 복용 대상 | 간 부담이 잦은 사람 | 의사 판단 필요 | 피로·영양 부족 |
| 술 마신 상태 | ❌ 효과 제한 | ❌ 복용 전 상담 | ❌ 간 부담 가능 |
| 장기 복용 | 비교적 안전 | 의사 관리 하에 | 과다 복용 주의 |
성분별로 이렇게 이해하면 쉽습니다
✔ 밀크시슬 = “간 보호용 우산”
- 간세포를 직접 고치기보다는 보호
- 생활습관 조정과 같이 쓸 때 의미 있음
- AST·ALT 40~60대 보조용으로 적합
👉 술 줄였는데 회복이 더딜 때 고려
✔ UDCA = “의학적 간 기능 조절”
- 담즙 정체 개선
- 간수치 실질적 개선 근거 있음
- 의약품이라 자가 판단 금물
👉 수치가 높거나 지속 상승할 때
👉 반드시 의사 상담 후 사용
✔ 비타민 = “간 영양제가 아니라 컨디션 보조”
- 피로·대사 개선에 도움
- 간수치 자체를 내리는 목적은 아님
- 과다 복용 시 오히려 간 부담 가능
👉 간 영양제 대체품으로 오해 금물
상황별 추천 조합 (실전 기준)
- AST·ALT 40~60, 원인 명확(술·피로)
→ ❌ 영양제 우선 아님
→ 금주·휴식 먼저 - 생활조정 후에도 50대 유지
→ ✔ 밀크시슬 단독 고려 - 60 이상 지속·담즙 문제 의심
→ ✔ UDCA (의사 상담 필수) - 피로 심하지만 수치는 정상
→ ✔ 비타민 B군 중심
절대 피해야 할 복용 패턴
- ❌ 밀크시슬 + UDCA + 여러 비타민 동시 복용
- ❌ 술 마시면서 “상쇄용” 복용
- ❌ 단기간에 효과 기대
👉 간은 누적 관리가 핵심입니다.
핵심 한 줄 요약
간 영양제는 ‘고르는 것’보다
‘언제, 누구에게 필요한지’가 더 중요합니다.
- 먼저 생활습관
- 다음이 밀크시슬
- UDCA는 의료 판단
- 비타민은 보조