오메가3 선택시 확인해야 할 7가지
- 원료사
- EPA+DHA의 함유량
- 캡슐당 오메가3 용량, 순도
- 포장상태 (산패여부)
- 비린내의 정도
- 제조사
그외 부원료 및 첨가물, 캡슐 크기에 따른 복용의 용이성 등을 체크할 필요가 있습니다.
1. 원료사
- KD Pharma Group (KD파머, 독일)
- DSM (Royal DSM (Koninklijke DSM N.V.), 네델란드)
- GC Rieber Oils (GC 리버 오일, 노르웨이)
- Polaris (폴라리스, 프랑스)
- AlaskOMEGA (알래스 오메가, 미국)
아래는 KD Pharma Group, DSM, GC Rieber Oils, Polaris, BASF, AlaSKOMEGA의 오메가3 원료를 비교한 표입니다.
각 항목에 대한 특징을 정리했습니다.
| 회사명 | 국가 | 브랜드 | 동물성/식물성 | 순도 | 비린내 | 지속가능성 | 가격대 | 종합평가 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KD Pharma Group 웹사이트 | 독일 | – | 어유 기반 | 초임계 유체 추출법, ~99% | 고도의 정제 과정을 통해 거의 없음 | MSC인증 공급업체 | 프리미엄제품 | 시장에서 매우 신뢰받는 공급업체 |
| DSM 웹사이트 | 네덜란드 | life’sDHA life’sOMEGA | 해조류 기반 | 독성 물질, 중금속 등 철저히 제거/정제 DHA함량이 높은것이 특징 | 식물성으로 비린내 없음 | 지속가능한 생산방식을 매우 중요하게 생각. | 고순도 제품으로 고가 | 환경적 지속 가능성이 뛰어난 기업 |
| GC Rieber 웹사이트 | 노르웨이 | NOR-OIL VIVO Omega | 어유 기반 | 중금속, 다이옥신, PCB등의 오염물질 철저기 제거. 고도로 정제 | 비린내 최소화 | MSC인증 공급업체 북극해와 같은 깨끗한 환경의 야생어류 | 프리미엄제품 | 지속가능성과 고품질을 중시 |
| Polaris 웹사이트 | 프랑스 | OmegaVie | 어유 기반 (냉수 어류) | 고순도 90%이상 중금속, 다이옥신, PCB 등의 오염물질이 거의 검출되지 않음 | 비린내 적 | MSC인증 공급업체 | 프리미엄제품 | IFOS(International Fish Oil Standards)와 같은 엄격한 품질 기준을 충족 |
| AlaskOMEGA 웹사이트 | 미국 | AlaskOmega® | 어유 기반 | 90%이상 고순도 북국에서 어획한 야생 어류 | 비린내 적음 | MSC인증 공급업체 | 프리미엄제품 | 국제적인 품질 기준 충족 |
2. EPA+DHA의 함유량
*EPA (에이코사펜타엔산 Eicosapentaenoic Acid)
심혈관, 항염증, 뇌의 신경 전달물질 조절에 도움, 면역 체계의 기능향상으로 감염에 대한 저항력을 높이는데 도움
*DHA (도코사헥사엔산 Docosahexaenoic Acid)
뇌 건강(인지 기능과 기억력), 신경 발달, 눈 건강 (망막의 주요 성분으로 시력유지에 중요), 심혈관 건강(혈중 중성지방 수치를 낮추고 심장건강 지원), 고혈압과 심장 질환 예방에 도움.
*일일 권장 섭취량 및 비율
하루에 EPA와 DHA의 총 합이 500mg에서 1000mg 사이가 이상적이라고 권장
EPA와 DHA의 비율은 1:1에서 2:1 사이가 이상적
고농축 형태(80% 이상의 EPA/DHA 비율)를 선택하면 적은 양으로도 필요한 섭취량을 충족할 수 있음. 예를 들어, 1000mg의 캡슐을 섭취했을 때, 그 안에 800mg 이상의 EPA와 DHA가 포함되는 것이 바람직
3. 캡슐당 오메가3 용량, 순도
오메가3 보충제의 순도는 제품의 품질과 효과를 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 일반적으로 권장되는 순도는 다음과 같습니다:
*90% 이상:고순도 (우수한 품질 및 효능)
고순도 제품: 오메가3 원료의 순도가 90% 이상인 제품은 일반적으로 가장 높은 품질을 나타내며, 섭취 시 기대할 수 있는 효과가 우수합니다. 고순도 제품은 불순물(예: 중금속, 다이옥신 등)이 적고, 비린내가 덜한 경향이 있습니다.
*70-90%:중간 순도 (상대적으로 품질 저하 가능)
중간 순도 제품: 이 범위의 순도를 가진 제품은 여전히 효과적일 수 있지만, 고순도 제품보다는 상대적으로 품질이 떨어질 수 있습니다. 주의 깊은 선택이 필요합니다.
*70% 이하:저순도 (품질 낮음, 비린내 강할 수 있음)
저순도 제품: 순도가 70% 이하인 제품은 일반적으로 품질이 낮고, 효능이 떨어질 수 있습니다. 이러한 제품은 원료의 안전성과 순도에 대한 검증이 필요하며, 비린내가 더 강하게 날 수 있습니다.
4. 포장상태
1) 캡슐로 개별포장
산화 방지: 개별 포장되어 캡슐에 담겨 있는 오메가3는 외부 공기와의 접촉이 적어 산화(산패) 위험이 줄어듭니다.
비린내 최소화: 캡슐 형태는 비린내를 최소화하여 섭취 시 불쾌감을 줄일 수 있습니다.
복용 편리성: 쉽게 복용할 수 있어 많은 사람들이 선호합니다.
2) 병 포장
용량 조절: 한 번에 많은 양을 복용할 수 있는 장점이 있습니다.
가격 경제성: 대량 구매 시 단가가 낮아질 수 있습니다.
산패 가능성: 병이 열리면 공기와의 접촉되지만 캡슐로 되어있는 경우 개별포장과 비교하여 산패율이 올라가진 않는다고 합니다.
*산패 방지 방법
유통기한: 구입 시 유통기한이 충분한 제품을 선택해야 합니다.
보관 조건: 개봉 후에는 냉장 보관하고, 서늘하고 어두운 곳에 보관하여 산패를 방지합니다. (제품설명서를 읽고 권장지침에 따르기)
사용 후 밀봉: 병이나 용기를 잘 밀봉하여 공기 접촉을 최소화합니다.
5. 비린내
*비린내의 원인
산화: 오메가3 지방산은 산화에 민감하여 공기, 빛, 열에 노출될 경우 쉽게 산패됩니다. 이 과정에서 불쾌한 냄새가 발생합니다.
원료의 질: 저품질의 원료나 신선하지 않은 원료로 제조된 제품은 비린내가 더 강하게 날 수 있습니다. 특히, 해양 생물에서 추출한 오메가3는 그 신선도가 중요합니다.
추출 방법: 잘못된 추출 및 가공 과정은 비린내를 유발할 수 있습니다. 원료의 가공 방식이 제품의 품질에 영향을 미칩니다.
보관 방법: 개봉 후 제품이 공기에 노출되거나 잘못된 보관(예: 고온, 고습)으로 인해 비린내가 발생할 수 있습니다.
*비린내가 안 나는 제품을 고르는 방법
고순도 제품 선택:
순도가 90% 이상인 오메가3 제품은 불순물이 적어 산화 및 비린내의 위험이 줄어듭니다. 제품의 라벨에서 순도 정보를 확인하세요.
리파이드(rTG) 형태 제품:
리파이드(rTG) 형태의 오메가3는 비린내가 덜 나는 경향이 있습니다. 이는 오메가3의 화학 구조가 변형되어 산화 안정성이 높아지기 때문입니다.
*”rTG”는 “Re-esterified Triglyceride”의 약어로, “리파이드(rTG)”로 읽는 것이 맞습니다. 이 용어는 오메가3 지방산이 리파이드 형태로 재에스터화되어 있다는 의미를 가지고 있습니다.
산화 방지제 포함 제품:
비타민 E(토코페롤)와 같은 천연 산화 방지제를 포함한 제품을 선택하면 산화 속도를 줄이고 비린내를 예방할 수 있습니다.
함유성분에 “토코페롤”이 적혀있는 것으로 선택.
유통기한 확인:
제조일 또는 유통기한이 가까운 제품을 피하고, 최신 제품을 선택하세요. 또한, 포장이 잘 되어 있는지 확인합니다.
캡슐/개별포장 형태 선택:
캡슐 형태는 공기와의 접촉을 최소화하여 비린내를 줄일 수 있습니다. 액상 형태보다 캡슐 형태의 제품을 선호하는 것이 좋습니다.
소비자 리뷰 참고:
제품을 구매하기 전에 소비자 리뷰를 확인하여 비린내에 대한 언급이 있는지 살펴보세요. 사용자의 경험이 많은 도움이 될 수 있습니다.
6. 제조사
원재료를 수입하여 제조하는 제소사를 가능하면 잘 알려진 큰 기업으로 선택.
예를 들어 콜마, RP, 노바렉스, 코스맥스 등
제품 추천 (고약사님의 추천제품)
| 항목 | 닥터체크 원퍼데이 맥스 RTG 오메가 | 아워뉴트리 RTG 케어 오메가3 맥스 1100 | YDY 폴라 초임계 오메가3 | 담백하루 초임계 알티지 오메가3 에센스 1000 |
| 제품사진 |  |  |  |  |
| 원료사 | GC리버 VIVO 오메가 | 알래스크오메가 | 폴라리스 | KD파마 |
| 순도 | 75% | 80% | 80% | 80% |
| 한 알당 함량 | 1000mg | 1100mg | 1000mg | 1000mg |
| 포장 | 개별포장 | 개별포장 | 개별포장 | 개별포장 |
| 제조사 | 콜마 | 콜마 | RP | RP |
| 비린내 | 안나는 축 | 안나는 축 | 안나는 축 | 안나는 축 |
| 기타 특징 | EPA 와 DHA 비율 : 1:1 | 고약사 배합 참여 | IFOS (방사능, 중금속 검사 등 진행, 캐나다 인증) | |
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