아래는 건강검진 결과를 보고 바로 체크해볼 수 있는
👉 간수치(AST·ALT) 올라가는 원인별 체크리스트입니다.

간수치(AST·ALT) 상승 원인 체크리스트

✔ 해당되는 항목에 체크해보세요.
체크가 많을수록 생활습관성 상승 가능성이 큽니다.

🍺 ① 음주 관련

• □ 검진 전 1~2주 안에 술자리가 있었다
• □ 주 2~3회 이상 술을 마신다
• □ 한 번 마실 때 소주 1병 이상 마신다
• □ 폭음 후 바로 건강검진을 받았다

👉 체크 多 → 음주로 인한 일시적 상승 가능성 높음

🍔 ② 지방간·체중 관련

• □ 최근 체중이 3kg 이상 증가했다
• □ 복부비만이 있다
• □ 기름진 음식, 야식이 잦다
• □ 운동량이 줄었다

👉 ALT가 더 높다면 지방간 초기 가능성 고려

💊 ③ 약물·보충제 영향

• □ 진통제(타이레놀 등)를 자주 복용한다
• □ 감기약, 한약, 건강보조식품을 먹고 있다
• □ 최근 새로운 약을 시작했다

👉 약물성 간수치 상승은 중단 후 회복되는 경우 많음

😴 ④ 피로·생활습관

• □ 최근 수면 시간이 부족했다
• □ 야근·스트레스가 많았다
• □ 컨디션이 계속 피곤했다

👉 간은 휴식 중 회복 → 피로 누적 시 수치 상승 가능

🏃 ⑤ 운동·근육 영향

• □ 검진 전 격한 운동을 했다
• □ 근력운동·등산·마라톤을 했다
• □ 근육통이 있었다

👉 AST가 더 높다면 근육 영향 가능성

🦠 ⑥ 질환·기저질환

• □ 지방간 진단을 받은 적 있다
• □ B형·C형 간염 보균 또는 가족력 있다
• □ 당뇨, 고지혈증이 있다

👉 반복 상승 시 추가 검사 필요

체크 결과 이렇게 해석하세요

• ✔ 1~2개 체크
  → 일시적 상승 가능성 높음
  → 생활조정 후 재검 권장
• ✔ 3~5개 체크
  → 생활습관성 간 부담
  → 2~4주 관리 필수
• ✔ 6개 이상 체크
  → 원인 복합 가능성
  → 의료 상담 고려

간수치 관리가 필요한 신호는?

아래에 해당하면
단순 체크리스트로 끝내지 않는 게 좋습니다.

• AST·ALT가 50 이상으로 반복
• 수치가 점점 올라가는 추세
• 술·약을 줄였는데도 개선 없음

핵심 요약 한 줄

간수치는 병보다 먼저
생활습관에 반응하는 신호입니다.

지금 체크리스트에서
원인이 보였다면,
👉 그걸 줄이는 것만으로도
간수치는 충분히 내려올 수 있습니다.

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5. [3주 완성] 술 끊었을 때 AST·ALT 변화 타임라인
6. 간에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 표
7. 술 종류별 간수치 영향(소주·맥주·와인)
8. 간에 좋다는 음식, 정말 효과 있을까?(마늘·헛개 등)
9. 간 영양제 밀크시슬, 필요한 사람 4가지 유형
10. 간 영양제 성분별 비교 표(밀크시슬·UDCA·비타민)
11. AST·ALT 수치별 영양제 선택 가이드

건강검진 결과지에서 꼭 알아야 할 기본 개념

건강검진 결과지에서
가장 먼저 눈에 들어오는 항목 중 하나가 바로 간수치(AST·ALT)입니다.

숫자가 조금만 높아도
“간이 안 좋은 건가?”
“술 때문인가?”
걱정부터 앞서게 되죠.

하지만 이 수치가 무엇을 의미하는지부터 정확히 알아야
불필요한 불안을 줄일 수 있습니다.

간수치(AST·ALT)란?

간수치, 즉 AST(Aspartate Aminotransferase, GOT)와 ALT(Alanine Aminotransferase, GPT)는 간 건강을 확인하는 가장 대표적인 혈액 검사 항목입니다. 이들은 주로 간세포 안에 존재하는 효소로, 간이 손상되면 세포 밖으로 흘러나와 혈중 농도가 높아지게 됩니다. 따라서 간수치가 높다는 것은 간세포가 손상되었다는 신호일 수 있습니다.

• ALT (GPT): 주로 간에만 존재하여 간 손상을 가장 특이적으로 반영하는 수치입니다. 급성 간염 등에서 급격히 상승할 수 있습니다.
• AST (GOT): 간뿐만 아니라 심장, 근육, 뇌 등 다른 장기에도 존재합니다. 따라서 AST만 높은 경우 간 이외의 질환(예: 심근경색, 근육 손상)도 고려해야 합니다. 알코올성 간 질환에서는 ALT보다 AST가 더 높게 나타나는 경향이 있습니다.

정상 범위와 주의사항: 일반적으로 AST와 ALT의 정상 범위는 40 IU/L 이하로 보지만, 검사 기관이나 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 수치가 높게 나왔다면 지방간, 간염(바이러스성, 알코올성, 약물성), 간경변 등 다양한 간 질환을 의심해 볼 수 있으며, 정확한 원인 파악을 위해 추가 검사와 전문의 상담이 필요합니다. 과도한 음주, 심한 운동, 특정 약물 복용 등도 일시적으로 수치를 높일 수 있습니다.

간수치(AST·ALT)는 무엇을 보는 검사일까?

AST와 ALT는
간세포가 손상되었는지를 간접적으로 보여주는 혈액 검사 수치입니다.

즉,

간수치 = 간 기능 그 자체
❌
간수치 = 간세포가 스트레스를 받고 있는지의 신호
⭕

로 이해하는 게 정확합니다.

AST와 ALT의 차이부터 정리

✔ AST (GOT)

• 간뿐 아니라 근육, 심장, 신장에도 존재
• 운동, 근육 손상, 음주 영향도 받음
• 전신 상태의 영향을 함께 반영

✔ ALT (GPT)

• 거의 간에만 존재
• 간세포 손상에 더 특이적
• 지방간·음주성 간손상 판단에 중요

👉 그래서 보통

• ALT가 더 높으면 간 자체 문제 가능성
• AST만 높으면 다른 원인도 함께 고려합니다.

간수치 정상 범위는?

일반적으로 사용되는 기준은 다음과 같습니다.

• AST(GOT): 40 이하
• ALT(GPT): 40 이하

👉 이 기준을 살짝 넘는 경우는
‘이상’이라기보다 ‘경계’로 보는 경우가 많습니다.

간수치가 올라가는 대표적인 이유

간수치 상승 = 간 질환
이라고 단정할 수는 없습니다.

흔한 원인들

• 음주 (가장 흔함)
• 지방간
• 체중 증가
• 피로·수면 부족
• 진통제·보충제 복용
• 최근 격한 운동

👉 특히 검진 전 며칠간의 생활습관이
수치에 큰 영향을 주기도 합니다.

AST·ALT가 높다고 꼭 병은 아니다

중요한 포인트입니다.

• 일시적 상승 → 회복 가능
• 반복적 상승 → 원인 확인 필요
• 수치가 계속 증가 → 검사·상담 권장

👉 간수치는
한 번의 숫자보다 ‘변화 추이’가 훨씬 중요합니다.

간수치는 언제 특히 주의해야 할까?

아래에 해당하면
단순한 경계 수치로 넘기지 않는 게 좋습니다.

• AST·ALT가 지속적으로 50 이상
• 점점 수치가 올라가는 경우
• 음주량이 많지 않은데도 상승
• 가족력(간염, 간경화, 간암) 있음

이 경우에는
추가 검사나 전문 상담이 도움이 됩니다.

간수치(AST·ALT)를 이해하는 핵심 정리

• 간수치는 간의 피로도 신호
• AST·ALT는 역할이 다르다
• 40~60 구간은 생활습관 점검 구간
• 한 번보다 반복 여부가 중요

👉 숫자만 보고 겁먹기보다는
왜 올랐는지, 다시 내려오는지를 보는 게 핵심입니다.

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