오메가-3 영양제, 이것 5가지만 확인하면 실패 없이 고를 수 있다!

오메가-3 영양제 선택 & 섭취 가이드

오메가3는 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 필수 지방산으로, 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 완화, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 식단만으로 충분한 양을 섭취하기 어려워 보충제를 통해 오메가3를 보충하는 것이 일반적입니다.

시중에는 수많은 오메가3 제품이 있어 어떤 제품을 선택해야 할지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 고민이 될 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 좋은 오메가3 보충제 선택법, 오메가3가 필요한 사람, 섭취 시 주의할 점 등을 상세히 알아보겠습니다.

오메가-3를 꼭 섭취해야 하는 사람

✔ 기름진 생선을 자주 먹지 않는 사람 → 오메가-3 부족 가능성이 높음
✔ 심혈관 질환 위험이 높은 사람 → 혈압 조절 & 혈중 중성지방 감소 효과
✔ 두뇌 기능이 저하된 사람 → DHA가 기억력 & 인지력 향상에 도움
✔ 눈이 자주 피로한 사람 → DHA가 망막 건강 보호
✔ 관절염 & 염증 질환이 있는 사람 → EPA가 염증 완화 효과 제공
✔ 임산부 & 수유부 → DHA가 태아 및 영유아 두뇌 발달에 필수


📌목차

  • EPA & DHA 비율 및 용량 확인
  • rTG형 vs. EE형 vs. TG형 – 흡수율 고려
  • 인증확인 – 정제 방식과 중금속 오염 여부 확인
  • 산패 방지 기능이 포함된 제품 선택
  • 하루 권장량 확인
  • 캡슐 크기 및 형태 보관 방법
  • 함께 섭취하면 좋은 영양제 요약
  • 섭취 타이밍 – 언제 먹는 게 가장 좋을까?
  • 섭취 시 주의사항
  • 오메가-3 보충제 선택 & 섭취 가이드 요약
  • 오메가-3 추천상품 TOP4

✅ EPA & DHA 비율 및 용량 확인

EPA(에이코사펜타엔산): 항염 작용, 혈액순환 개선, 심혈관 건강 지원
DHA(도코사헥사엔산): 뇌 기능 강화, 기억력 & 인지력 향상, 눈 건강 보호

✔ EPA (혈관 건강, 염증 완화) + DHA (뇌, 눈 건강)
EPA + DHA 함량이 하루 500~2000mg 포함된 제품 추천
✔ EPA 비율이 높은 제품은 심혈관 건강에, DHA 비율이 높은 제품은 두뇌 및 시력 보호에 적합

✔ 심혈관 건강 & 염증 완화 목적 → EPA 함량이 높은 제품 선택
✔ 뇌 건강 & 집중력 향상 목적 → DHA 함량이 높은 제품 선택
✔ 균형 잡힌 효과를 원한다면? → EPA:DHA 비율이 1:1 ~ 3:2인 제품 추천


rTG형 vs. EE형 vs. TG형 – 흡수율 고려

오메가3는 추출 방식에 따라 흡수율이 다릅니다.
가장 흡수율이 높은 형태는 rTG형, 가장 저렴하지만 흡수율이 낮은 형태는 EE형입니다.

오메가3 형태특징흡수율추천 여부
rTG형
(재에스테르화된 TG형)
자연 형태와 가장 유사, 고순도, 높은 흡수율90% 이상✅ 추천
TG형
(천연 트리글리세라이드형)
자연 상태 그대로, 높은 생체 이용률70~80%✅ 추천
EE형
(에틸 에스테르형)
화학적 변형, 가격 저렴, 흡수율 낮음40~50%❌ 비추천

최대한 rTG형 또는 TG형 제품 선택
가격이 저렴한 EE형 제품은 흡수율이 낮아 추천하지 않음


✅ 인증확인 – 정제 방식과 중금속 오염 여부 확인

생선에서 추출된 오메가3는 중금속(수은, 카드뮴, 납 등)에 오염될 가능성이 있기 때문에, 정제 과정을 거친 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.

IFOS(국제 어유 표준) 인증 – 중금속, 산화 여부 테스트 통과한 제품
GOED(오메가-3 글로벌 기준) 인증 – 품질이 보장된 제품
GMP, NSF, USP 인증 – 위생적인 제조 시설에서 생산된 제품
중금속 테스트를 완료한 안전한 제품 선택

❌ 주의할 점: 저가의 오메가-3 제품은 중금속(수은, 납)이나 산패 위험이 있을 수 있어요. 순도 높은 제품을 고르는 것이 중요해요!


✅ 산패 방지 기능이 포함된 제품 선택

오메가3는 공기와 접촉하면 쉽게 산화(산패)되며, 산패된 오메가3는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
이를 방지하려면 항산화 성분(비타민 E, 토코페롤 등)이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

비타민 E(토코페롤) 함유 여부 확인
어두운 병에 담긴 제품 선택
직사광선을 피해 냉장 보관


✅ 하루 권장량 확인

하루 EPA + DHA 총합이 500~2,000mg이면 적절
✔ 500~1,000mg → 기본적인 건강 유지
✔ 1,000~2,000mg → 심혈관 건강, 염증 조절이 필요한 경우
✔ 2,000mg 이상 → 의사 상담 후 섭취

❌ “오메가-3 1,000mg”이라고 적혀있어도 EPA + DHA 함량이 낮을 수도 있으니 꼼꼼히 확인하세요!


✅ 캡슐 크기 및 형태 보관 방법

캡슐 크기가 너무 크면 목 넘김이 불편할 수 있으므로 소형 캡슐 추천
✔ 식물성 오메가3(해조류 기반) vs 동물성 오메가3(생선 기반) 선택 가능

소프트젤 (일반형) → 보관이 용이하지만, 생선 비린내가 날 수도 있음
엔터릭 코팅형 → 위에서 녹지 않고 장에서 흡수되어 비린내 감소
리퀴드형 (액상) → 흡수율이 높지만, 보관이 까다로울 수 있음

✔ 생선 비린내가 걱정된다면? 엔터릭 코팅 제품 추천!
✔ 신선도를 유지하려면? 어두운 병에 담긴 제품 & 냉장 보관 필수!


함께 섭취하면 좋은 영양제 요약

영양제오메가-3와 함께 섭취 시 효과추천 대상
비타민 D뼈 건강 & 면역력 강화면역력 저하, 골다공증 예방 필요
비타민 K2혈관 보호 & 칼슘 대사 조절심혈관 건강, 골다공증 예방
코엔자임 Q10심장 건강 & 에너지 증진피로 개선, 혈압 관리 필요
마그네슘신경 안정 & 혈압 조절고혈압, 불면증, 근육 경련
루테인눈 건강 & 시력 보호눈 피로, 시력 저하 예방
아스타잔틴강력한 항산화 & 피부 건강피부 노화 방지, 뇌 건강
프로바이오틱스장 건강 & 면역력 강화장 건강 약한 사람, 면역력 저하

비타민 D : 비타민 D는 지용성이므로 오메가-3와 함께 섭취하면 흡수율 증가
비타민 K2 : 오메가-3가 혈중 지방 수치를 조절하는 동안, 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 가도록 유도하여 골밀도를 강화
코엔자임 Q10(CoQ10) : 혈중 중성지방을 낮추는 오메가-3의 기능을 CoQ10이 보완하여 심혈관 질환 예방 효과 상승
마그네슘 : 오메가-3가 혈관을 확장시키는 동안, 마그네슘이 근육을 이완하여 혈압 조절
루테인 : 두 가지 영양소를 함께 섭취하면 안구 건조증, 시력 저하 예방 효과 상승
아스타잔틴 : 오메가-3와 함께 섭취하면 항산화 효과가 극대화되어 피부 건강 개선 & 노화 방지
프로바이오틱스 : 장 건강이 개선되면 오메가-3의 흡수율이 증가



✅섭취 타이밍 – 언제 먹는 게 가장 좋을까?

✔ 오메가-3는 “식사와 함께” 먹는 것이 가장 효과적!

오메가-3는 지용성(기름에 녹는 성질)이기 때문에, 기름이 포함된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요. 특히 지방이 포함된 식사와 함께 먹으면 오메가-3의 체내 흡수가 극대화됩니다.

추천 시간대:
아침 식사 후 – 하루를 시작하며 뇌 기능 & 에너지를 활성화
점심 or 저녁 식사 후 – 혈중 중성지방 조절 & 심혈관 건강 관리

함께 먹으면 좋은 음식:
올리브오일, 견과류, 아보카도, 달걀, 연어 등 건강한 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아짐

✔ 하루 한 번 vs. 두 번 – 어떻게 나눠 먹어야 할까?

1,000mg 이하 → 한 번에 먹어도 괜찮음
1,000mg 이상 (EPA + DHA 합산)아침 & 저녁 두 번 나눠서 먹는 게 더 효과적!
혈중 오메가-3 수치를 일정하게 유지할 수 있음
위장 부담을 줄이고 부작용 예방 가능

💡 하루 1,000mg 이하라면 한 번, 그 이상이라면 두 번 나누어 섭취하는 것이 좋아요!

✔ 오메가-3 섭취 시 피해야 할 시간대

공복 섭취 피하기 – 흡수율 저하 & 속쓰림, 메스꺼움 유발 가능
❌ 카페인과 함께 섭취 피하기 – 커피, 녹차의 카페인이 오메가-3의 흡수를 방해할 수 있음
❌ 항응고제 복용 중이라면 의사 상담 후 섭취 – 오메가-3가 혈액을 묽게 하는 작용을 하기 때문에 항응고제와 함께 복용하면 출혈 위험 증가


✅ 섭취 시 주의사항

✔ 과다 섭취 주의 (1일 3,000mg 초과 금지!)

너무 많은 오메가-3는 출혈 위험 증가 및 면역 기능을 저하시킬 수 있어요.
하루 EPA + DHA 합산 1,000~2,000mg이 일반적으로 권장됨.

✔ 약물 복용 중이라면 전문가 상담 필수!

혈액 응고 방해 가능성 → 항응고제(와파린) 복용 중이라면 의사 상담 후 섭취
혈압 강하 효과 → 저혈압 환자는 주의
면역 억제 가능성 → 면역력이 약한 사람은 고함량 섭취 주의


✅ 오메가-3 보충제 선택 & 섭취 가이드 요약

체크리스트추천 기준
오메가-3 종류EPA & DHA 비율 확인 (건강 목표에 따라 선택)
흡수율rTG형 > TG형 > EE형 (rTG형 or TG형 추천)
순도 & 안전성IFOS, GOED, USP, GMP 인증 확인
함량 확인EPA + DHA 총합 500~2,000mg/day
캡슐 형태비린내 방지를 원하면 엔터릭 코팅 제품 추천
보관 방법어두운 용기 + 냉장 보관 필수

💡 오메가-3는 하루 권장량을 지켜 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요!

식사와 함께 섭취하면 흡수율 증가
✔ 비린내 걱정된다면 코팅형 제품 추천
✔ 혈압약, 항응고제 복용 중이면 의사 상담 후 섭취


✅ 오메가-3 추천상품 TOP4

스포츠리서치 오메가-3 피쉬오일 트리플 스트렝스

★★★★★ 61,531개
오메가-3 종류 : EPA:690mg + DHA:260mg
흡수율 : TG
함량 : 1040mg
인증 : IFOS 인증
제형 : 소프트젤
가격 : 270/1정

캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가800 (US)

★★★★★ 778개
오메가-3 종류 : EPA:480mg + DHA:320mg
흡수율 : TG
함량 : 840mg
제형 : 소프트젤
가격 : 340/1정

종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼

★★★★★ 105353개
오메가-3 종류 : EPA+DHA:600mg x 2
흡수율 : rTG
함량 : mg
제형 : 소프트젤
가격 : 154/1정, 1일 2정

노르딕내츄럴스 얼티미트 오메가 3

★★★★★ 3534개
오메가-3 종류 : EPA:650mg + DHA:450mg x 2
흡수율 : rTG
함량 : 1280mg
인증 : IFOS 인증
제형 : 소프트젤
가격 : 518/1정, 1일 2정

ChatGPT 이미지 생성 프롬프트 작성법: 완벽 가이드

ChatGPT와 같은 AI 도구로 이미지를 생성할 때, 원하는 결과를 얻기 위해서는 프롬프트 작성이 정말 중요합니다. 이번 가이드에서는 더 나은 이미지를 생성할 수 있도록 돕는 6가지 핵심 요소와 예제를 소개합니다!

1. 주제 (Subject)

주제는 이미지의 핵심 대상을 정의하는 단계입니다. 단순히 “동물”이라고 입력하기보다는, “꽃 왕관을 쓴 토끼”처럼 구체적으로 작성하세요.

  • 예: “우주를 탐험하는 고양이”, “해변에서 노는 아이들”
💡 팁: 구체적인 주제는 AI가 더 정확한 이미지를 생성하도록 돕습니다.

2. 스타일 (Style)

이미지의 표현 방식과 아트 스타일을 결정하는 단계입니다.

표현 방식 예제

  • 리얼리즘
  • 초현실주의
  • 픽셀 아트
  • 큐비즘

아트 스타일 예제

  • 사이버펑크
  • 한국 민화
  • 디즈니 스타일

3. 품질 (Quality)

이미지의 디테일과 해상도를 설정하세요.

  • 디테일 수준: 초현실적 디테일, 미니멀리즘
  • 해상도: 4K, 8K, 웹용 720p

4. 배경 (Background)

이미지의 장소나 환경을 설정하세요.

  • 마법의 숲
  • 미래 도시
  • 눈 덮인 산맥
💡 팁: 배경 설정은 이미지의 분위기를 크게 좌우합니다.

5. 색상 및 분위기 (Color & Mood)

이미지의 색감과 감정을 결정합니다.

  • 색조: 따뜻한 금빛, 차가운 파란빛
  • 감정: 평온함, 활기참, 낭만적

6. 포함/제외 요소 (Included/Excluded Elements)

이미지에 반드시 포함하거나 제외할 요소를 설정합니다.

  • 포함: “반딧불, 빛나는 버섯”
  • 제외: “어두운 요소, 스산한 분위기”

완벽한 프롬프트 예제

프롬프트: “꽃 왕관을 쓴 흰 토끼, 디즈니 스타일, 마법의 숲에서 뛰어다님, 따뜻한 색감, 반딧불 포함, 어두운 요소는 제외.”

결과: 귀엽고 환상적인 숲 속 토끼 이미지!


  1. 주제 (Subject)

주제는 이미지의 핵심 대상을 정의하는 단계입니다. “동물”이나 “풍경”처럼 막연한 표현보다는 구체적으로 정의해야 AI가 더 정확히 이해합니다. 예를 들어, “꽃 왕관을 쓴 토끼”나 “우주를 탐험하는 고양이”처럼 구체적인 대상과 상황을 포함해보세요.

예제

“달빛 아래서 바이올린을 연주하는 고양이”

“해변에서 노는 아이들과 커다란 모래성”

“드래곤이 날아다니는 중세의 성”

Tip: 핵심 대상을 명확히 하면 AI가 이미지의 초점을 잡기 쉬워집니다.


  1. 스타일 (Style)

스타일은 이미지의 표현 방식과 아트 스타일을 정하는 단계입니다. 같은 주제라도 스타일에 따라 완전히 다른 느낌의 이미지를 얻을 수 있습니다.

스타일의 두 가지 유형

(1) 표현 방식

이미지의 시각적 특성을 결정합니다. 아래는 자주 사용되는 표현 방식 50가지 중 일부입니다:

리얼리즘 (사실적 표현)

초현실주의 (현실과 상상력의 결합)

만화 스타일

수채화

픽셀 아트

큐비즘

오일 페인팅

데이터 시각화 스타일

3D 렌더링 수준

고전적인 스케치

(2) 아트 스타일

특정 시대나 문화, 미술 운동에서 영감을 받은 스타일입니다. 예제는 다음과 같습니다:

고딕

아르누보

사이버펑크

일본 전통 우키요에

디즈니 스타일

픽사 스타일

스팀펑크

한국 민화

신화적 스타일

빈티지

예제

“픽셀 아트로 표현된 미래의 도시”

“고딕 아트 스타일로 그려진 중세의 성”

“수채화로 묘사된 마법의 숲”

Tip: 주제와 스타일을 조합해 더 독창적인 이미지를 만들어보세요!


  1. 품질 (Quality)

품질은 이미지의 디테일과 해상도를 설정하는 요소입니다. 디테일이 많고 해상도가 높을수록 이미지는 더 풍부하고 선명해집니다.

디테일 수준

초현실적 디테일: 한 올 한 올 세밀하게 묘사된 털이나 질감.

극사실주의: 실제 사진처럼 보이는 표현.

텍스처 강조: 금속, 나무, 천 등의 질감을 사실적으로 표현.

미니멀리즘: 단순하면서도 강렬한 인상을 주는 스타일.

해상도

16K 해상도: 벽화나 대형 인쇄용.

8K 해상도: 고급 디지털 콘텐츠.

HD 해상도: 일반적인 화면에서 선명한 출력.

웹용 720p: 빠른 로딩과 가벼운 데이터 사용.

예제

“초현실적 디테일로 그려진 빛나는 물방울, 8K 해상도”

“HD 품질의 따뜻한 느낌을 주는 노을 풍경”

“극사실주의 스타일의 커피 잔과 디테일한 거품”

Tip: 사용 목적에 맞는 품질을 선택하세요. 웹에서는 높은 해상도가 꼭 필요하지 않을 수 있습니다.


  1. 배경 (Background)

배경은 이미지의 환경이나 장소를 설정하는 요소입니다. 주제와 잘 어울리는 배경을 선택하면 이미지의 완성도가 높아집니다.

가장 인기 있는 배경 예제 (50가지 중 일부)

  1. 마법의 숲
  2. 미래 도시
  3. 눈 덮인 산맥
  4. 우주 정거장
  5. 번화가
  6. 고요한 바닷가
  7. 별이 가득한 밤하늘
  8. 열대우림 폭포
  9. 중세 마을
  10. 황금빛 사막

예제

“네온 불빛이 가득한 사이버펑크 도시”

“황금빛 사막에서 낙타와 여행자”

“눈부신 하늘 아래의 푸른 초원”

Tip: 배경은 이미지의 분위기와 테마를 결정짓는 중요한 요소입니다.


  1. 색상 및 분위기 (Color & Mood)

색상과 분위기는 이미지의 감정을 결정합니다. 적절한 색감과 감정 표현은 이미지의 매력을 배가시킵니다.

전반적인 색조

따뜻한 금빛

차가운 파란빛

신비로운 에메랄드 그린

황금빛 노을

은은한 분홍빛

감정 설정

평온함

따뜻함

신비로움

활기참

낭만적

예제

“따뜻한 금빛 노을 아래의 낭만적인 장면”

“차가운 파란빛의 신비로운 동굴”

“활기찬 분위기의 다채로운 축제”

Tip: 색상과 분위기는 이미지의 첫인상을 좌우하므로 신중히 선택하세요!


  1. 포함/제외 요소 (Included/Excluded Elements)

이미지에 반드시 포함하거나 제외하고 싶은 세부 요소를 설정합니다.

예제

포함: “반딧불, 빛나는 버섯”

제외: “어두운 요소, 스산한 분위기”

Tip: 필요 없는 요소를 제외해 이미지를 더 깔끔하게 만드세요.


완벽한 프롬프트 예제

프롬프트:
“꽃 왕관을 쓴 흰 토끼, 디즈니 스타일, 마법의 숲에서 뛰어다님, 따뜻한 색감, 반딧불 포함, 어두운 요소는 제외.”

결과: 귀엽고 환상적인 숲 속 토끼 이미지!


마무리

이 6가지 요소를 활용하면 원하는 이미지를 더 구체적이고 멋지게 생성할 수 있습니다. 주제와 스타일, 품질, 배경, 색상, 감정을 조합해 자신만의 창의적인 프롬프트를 만들어보세요.

태그: #이미지생성 #ChatGPT #프롬프트작성법 #AI이미지 #디지털아트 #스타일가이드 #창의적디자인 놀라운 결과물을 얻을 수 있습니다. 오늘은 이미지 생성 프롬프트 작성에 유용한 6가지 핵심 요소와 실전 예제를 소개합니다. 끝까지 읽어보시고, 자신만의 창의적인 프롬프트를 만들어보세요!—1. 주제 (Subject)주제는 이미지의 핵심 대상을 정의하는 단계입니다. “동물”이나 “풍경”처럼 막연한 표현보다는 구체적으로 정의해야 AI가 더 정확히 이해합니다. 예를 들어, “꽃 왕관을 쓴 토끼”나 “우주를 탐험하는 고양이”처럼 구체적인 대상과 상황을 포함해보세요.예제”달빛 아래서 바이올린을 연주하는 고양이””해변에서 노는 아이들과 커다란 모래성””드래곤이 날아다니는 중세의 성”Tip: 핵심 대상을 명확히 하면 AI가 이미지의 초점을 잡기 쉬워집니다.—2. 스타일 (Style)스타일은 이미지의 표현 방식과 아트 스타일을 정하는 단계입니다. 같은 주제라도 스타일에 따라 완전히 다른 느낌의 이미지를 얻을 수 있습니다.스타일의 두 가지 유형(1) 표현 방식이미지의 시각적 특성을 결정합니다. 아래는 자주 사용되는 표현 방식 50가지 중 일부입니다:리얼리즘 (사실적 표현)초현실주의 (현실과 상상력의 결합)만화 스타일수채화픽셀 아트큐비즘오일 페인팅데이터 시각화 스타일3D 렌더링 수준고전적인 스케치(2) 아트 스타일특정 시대나 문화, 미술 운동에서 영감을 받은 스타일입니다. 예제는 다음과 같습니다:고딕아르누보사이버펑크일본 전통 우키요에디즈니 스타일픽사 스타일스팀펑크한국 민화신화적 스타일빈티지예제”픽셀 아트로 표현된 미래의 도시””고딕 아트 스타일로 그려진 중세의 성””수채화로 묘사된 마법의 숲”Tip: 주제와 스타일을 조합해 더 독창적인 이미지를 만들어보세요!—3. 품질 (Quality)품질은 이미지의 디테일과 해상도를 설정하는 요소입니다. 디테일이 많고 해상도가 높을수록 이미지는 더 풍부하고 선명해집니다.디테일 수준초현실적 디테일: 한 올 한 올 세밀하게 묘사된 털이나 질감.극사실주의: 실제 사진처럼 보이는 표현.텍스처 강조: 금속, 나무, 천 등의 질감을 사실적으로 표현.미니멀리즘: 단순하면서도 강렬한 인상을 주는 스타일.해상도16K 해상도: 벽화나 대형 인쇄용.8K 해상도: 고급 디지털 콘텐츠.HD 해상도: 일반적인 화면에서 선명한 출력.웹용 720p: 빠른 로딩과 가벼운 데이터 사용.예제”초현실적 디테일로 그려진 빛나는 물방울, 8K 해상도””HD 품질의 따뜻한 느낌을 주는 노을 풍경””극사실주의 스타일의 커피 잔과 디테일한 거품”Tip: 사용 목적에 맞는 품질을 선택하세요. 웹에서는 높은 해상도가 꼭 필요하지 않을 수 있습니다.—4. 배경 (Background)배경은 이미지의 환경이나 장소를 설정하는 요소입니다. 주제와 잘 어울리는 배경을 선택하면 이미지의 완성도가 높아집니다.가장 인기 있는 배경 예제 (50가지 중 일부)1. 마법의 숲2. 미래 도시3. 눈 덮인 산맥4. 우주 정거장5. 번화가6. 고요한 바닷가7. 별이 가득한 밤하늘8. 열대우림 폭포9. 중세 마을10. 황금빛 사막예제”네온 불빛이 가득한 사이버펑크 도시””황금빛 사막에서 낙타와 여행자””눈부신 하늘 아래의 푸른 초원”Tip: 배경은 이미지의 분위기와 테마를 결정짓는 중요한 요소입니다.—5. 색상 및 분위기 (Color & Mood)색상과 분위기는 이미지의 감정을 결정합니다. 적절한 색감과 감정 표현은 이미지의 매력을 배가시킵니다.전반적인 색조따뜻한 금빛차가운 파란빛신비로운 에메랄드 그린황금빛 노을은은한 분홍빛감정 설정평온함따뜻함신비로움활기참낭만적예제”따뜻한 금빛 노을 아래의 낭만적인 장면””차가운 파란빛의 신비로운 동굴””활기찬 분위기의 다채로운 축제”Tip: 색상과 분위기는 이미지의 첫인상을 좌우하므로 신중히 선택하세요!—6. 포함/제외 요소 (Included/Excluded Elements)이미지에 반드시 포함하거나 제외하고 싶은 세부 요소를 설정합니다.예제포함: “반딧불, 빛나는 버섯”제외: “어두운 요소, 스산한 분위기”Tip: 필요 없는 요소를 제외해 이미지를 더 깔끔하게 만드세요.—완벽한 프롬프트 예제프롬프트:”꽃 왕관을 쓴 흰 토끼, 디즈니 스타일, 마법의 숲에서 뛰어다님, 따뜻한 색감, 반딧불 포함, 어두운 요소는 제외.”결과: 귀엽고 환상적인 숲 속 토끼 이미지!—마무리이 6가지 요소를 활용하면 원하는 이미지를 더 구체적이고 멋지게 생성할 수 있습니다. 주제와 스타일, 품질, 배경, 색상, 감정을 조합해 자신만의 창의적인 프롬프트를 만들어보세요.태그: #이미지생성 #ChatGPT #프롬프트작성법 #AI이미지 #디지털아트 #스타일가이드 #창의적디자인

호박씨의 효능과 영양성분 (feat. 맛있는 레시피)

안녕하세요! 오늘은 건강에 좋은 영양 폭탄, 호박씨에 대해 알아보려고 해요.
작고 귀여운 씨앗이지만, 알고 보면 우리 몸에 듬뿍 도움이 되는 영양이 가득하답니다.
고소하고 약간의 쌉싸름한 맛 덕분에 견과류 못지않게 매력적인 호박씨!
과연 이 작은 씨앗에 어떤 좋은 점이 숨어있는지 같이 알아봐요. 😊

🌱 호박씨의 주요 특징

호박씨는 겉보기와 다르게 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 꽉 차 있어요.
주로 껍질을 벗겨 먹는 경우가 많지만, 껍질째 먹어도 오케이!
한 입 씹을 때 느껴지는 고소함과 은은한 쌉싸름한 맛이 정말 매력적이랍니다.
간단하게 먹을 수 있어 어디에든 톡톡 뿌리기만 하면 되니 활용도도 만점이에요.

🏃 호박씨가 주는 건강 효능

자, 그럼 이제 본격적으로 호박씨가 왜 건강에 좋은지 효능을 하나씩 살펴볼게요!

심장 건강 개선

호박씨에는 마그네슘과 오메가-3 지방산이 가득해서, 혈압을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 돼요. 심장 건강을 챙기고 싶다면 하루에 한 줌의 호박씨만 먹어도 굿!

면역력 강화

요즘 같은 시기에 면역력 중요하죠? 호박씨에는 아연이 풍부해서 면역 체계를 튼튼하게 해줘요. 감기 예방은 물론, 상처 회복에도 좋은 역할을 한답니다.

항산화 작용

호박씨에는 비타민 E와 카로티노이드 같은 항산화 성분도 들어 있어요. 이게 바로 세포 손상을 막고 염증을 줄여주는 성분들이에요. 몸속 노화를 늦추고 싶다면 호박씨 섭취를 추천해요!

소화 건강

소화가 잘 안 될 때, 호박씨에 들어 있는 식이섬유가 장 건강을 도와주고 소화를 원활하게 해준답니다. 한 번에 많이 말고 소량씩 꾸준히 먹어주면 소화에도 큰 도움이 돼요!

호르몬 균형

호박씨는 남성 전립선 건강에 좋고, 여성 호르몬 균형에도 도움을 줄 수 있는 영양소가 들어 있어요. 남녀 모두에게 좋은 효과를 기대할 수 있는 거죠!

🍽 호박씨 속 영양 성분 살펴보기

호박씨에는 정말 좋은 영양소가 가득! 구체적으로 어떤 성분들이 들어있는지 아래에서 확인해볼게요.

  • 단백질: 식물성 단백질이 풍부해서 근육 회복에 딱!
  • 불포화 지방: 오메가-3, 오메가-6 같은 불포화 지방이 들어있어 심혈관 건강에 좋답니다.
  • 비타민 E: 항산화 작용 덕분에 피부와 세포 건강에 큰 도움이 돼요.
  • 마그네슘: 신경과 근육 기능을 튼튼하게, 에너지를 만들어내는 데 필요한 필수 미네랄이에요.
  • 아연: 면역력을 지켜주는 든든한 아연!
  • 철분: 적혈구 생성에 꼭 필요한 성분이라 빈혈 예방에도 좋아요.
  • 식이섬유: 장 건강을 지켜주고 소화를 돕는 중요한 영양소랍니다.

호박씨 30g (대략 1/4컵) 기준으로 주요 영양 성분 함량과 일일 섭취 권장량에 대한 비율이에요.
이 기준은 성인 권장 섭취량을 기반으로 계산한 것입니다.

영양성분호박씨 30g당 함량일일섭취권장량 (성인 기준)일일 섭취 권장량 대비 비율
칼로리167 kcal2,000 kcal8.35%
단백질9g50g18%
지방14.7g약 70g21%
포화지방2.55g20g12.75%
불포화 지방약 12g
탄수화물3g300g1%
식이섬유1.8g25g7.2%
마그네슘177.6mg400mg44.4%
아연2.28mg11mg20.7%
철분2.64mg18mg14.7%
칼륨243mg3,500mg6.9%
비타민 E0.66mg15mg4.4%
미국 농무부의 식품 데이터베이스(USDA Food Database), National Institutes of Health (NIH), MyFitnessPal과 같은 영양 정보 제공

호박씨 30g은 특히 단백질, 마그네슘, 아연 등이 풍부해 일일 권장량 대비 상당한 비율을 채워줍니다. 간편하게 섭취하면서도 영양 보충에 효과적이기 때문에 하루 간식으로 적당량을 섭취하면 건강에 유익합니다.

호박씨는 특히 단백질, 지방, 마그네슘, 아연 등의 함량이 높아 다양한 신체 기능 유지에 큰 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에도 좋고, 다양한 미네랄과 비타민 E가 함유되어 있어 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.

호박씨는 적당량을 섭취하면 높은 영양 가치를 제공하며, 영양이 밀집된 식품으로서 식단에 포함하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

호박씨는 그냥 간식으로 먹어도 좋고, 샐러드나 요거트, 스무디에 뿌려서 다양하게 활용할 수 있어요.
한 줌씩 자주 먹는 걸 추천드려요! 😋

어떠세요? 호박씨가 이렇게 유용한 친구라는 걸 알게 되니 반가운 마음이 들죠? 건강을 위해 하루에 적당량을 꾸준히 섭취해보세요.

햇 구운호박씨 1kg 특AA급 호박씨 볶음
황토마을 씨드믹스 800g 아몬드슬라이스 + 호박씨 + 해바라기씨
맛을 그리다 뿌려먹는 견과 토핑 블랙 믹스너트 500g

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헤어 트리트먼트 좋은 평가를 받은 제품 TOP10! 한국소비자원 선정,엉킴·보습·촉촉함 비교 평가.

한국소비자원에서 조사한 헤어트리트먼트에 관한 가격, 품질을 비교한 정보입니다.
헤어트리트먼트 10개 제품의 모발 개선성능과 사용감, 안전성, 환경성 등을 테스트한 내용입니다.

헤어 트리트먼트 10종 평가표

평가 대상 제품

로레알파리로레알파리 엘세브 토탈 리페어5 인스턴트 미라클(헤어팩)엘세브 토탈 리페어5 인스턴트 미라클(헤어팩)
모로칸오일모로칸오일 리스토러티브 헤어 마스크(손상모발용)모로칸오일 리스토러티브 헤어 마스크(손상모발용)
미쟝센미쟝센 살롱10 단백질 트리트먼트(손상모발용)미쟝센 살롱10 단백질 트리트먼트(손상모발용)
밀크바오밥밀크바오밥 세라 트리트먼트 화이트머스크밀크바오밥 세라 트리트먼트 화이트머스크
실크테라피실크테라피 본드앤리페어 본딩 트리트먼트실크테라피 본드앤리페어 본딩 트리트먼트
어노브어노브 딥 데미지 트리트먼트 이엑스어노브 딥 데미지 트리트먼트 이엑스
엘라스틴엘라스틴 아미노 펩타이드케어 고영양 모발케어 트리트먼트엘라스틴 아미노 펩타이드케어 고영양 모발케어 트리트먼트
케라시스케라시스 어드밴스드 리페어 피치로즈 앰플 헤어팩케라시스 어드밴스드 리페어 피치로즈 앰플 헤어팩
쿤달쿤달 프로틴 데미지 케어 트리트먼트 일랑일랑쿤달 프로틴 데미지 케어 트리트먼트 일랑일랑
팬틴팬틴 프로-브이 씻어내는 트리트먼트 콜라겐 극손상케어팬틴 프로-브이 씻어내는 트리트먼트 콜라겐 극손상케어
한국소비자원 헤어 트리트먼트 테스트 평가 대상 제품

평가 항목

1. 모발 개선 성능 (엉킴·보습)

염색, 펌 등으로 손상된 모발에 트리트먼트를 사용 후 빗질이 수월해지는 정도와 모발 속 수분함유량이 개선되는 정도를 평가

모발 엉킴의 개선도를 평가한 결과, 제품 사용 전 대비 사용 후의 빗질 시 에너지 소요량이 상대적으로 많이 줄어든 제품
★★★ : 상대적 우수 / ★★ : 양호 / ★ : 보통

모발에 대한 보습 개선 정도를 평가한 결과, 사용 후 수분함유량이 상대적으로많이 증가한 제품
★★★ : 상대적 우수 / ★★ : 양호 / ★ : 보통

2. 실사용 평가 (사용감, 발림성, 만족도 등)

소비자가 직접 트리트먼트를 사용하고 제품을 5점 척도로 평가한 결과
대상 : 20대~50대 남‧여 50명
5점 척도: 1. 전혀 그렇지 않다, 2. 그렇지 않다, 3. 보통, 4. 그렇다, 5. 매우 그렇다

3. 안정성 (중금속, 살균보존제)

인체에 유해한 비소, 카드뮴, 납 등 중금속 6개 성분과 벤질알콜,페녹시에탄올 등 살균보존제 11개 성분 평가

4. 환경성 (생분해도, 재활용 용이성)

제품 성분이 자연환경에서 분해되는 정도인 생분해도를 시험

제품 포장 용기의 재활용 용이성을 확인.
평가 등급 : 재활용 우수, 재활용 보통, 재활용 어려움

5. 표시적합성 (분리배출표시, 내용량 등)

6. 경제성

헤어 트리트먼트 결과표 <모발 개선 성능, 실사용 평가, 경제성>

브랜드제품사진제품명엉킴보습발림성매끄러움촉촉함만족도경제성
(원/10ml)
로레알파리로레알파리 엘세브 토탈 리페어5 인스턴트 미라클(헤어팩)엘세브 토탈 리페어5 인스턴트 미라클(헤어팩)
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4.03.63.83.5457
모로칸오일모로칸오일 리스토러티브 헤어 마스크(손상모발용)모로칸오일 리스토러티브 헤어 마스크(손상모발용)
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★★4.13.63.63.72,600
미쟝센미쟝센 살롱10 단백질 트리트먼트(손상모발용)미쟝센 살롱10 단백질 트리트먼트(손상모발용)
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★★4.04.13.93.9358
밀크바오밥밀크바오밥 세라 트리트먼트 화이트머스크밀크바오밥 세라 트리트먼트 화이트머스크
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4.24.14.14.0116
실크테라피실크테라피 본드앤리페어 본딩 트리트먼트실크테라피 본드앤리페어 본딩 트리트먼트
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★★3.93.73.93.8432
어노브어노브 딥 데미지 트리트먼트 이엑스어노브 딥 데미지 트리트먼트 이엑스
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★★★★★3.43.83.83.6750
엘라스틴엘라스틴 아미노 펩타이드케어 고영양 모발케어 트리트먼트엘라스틴 아미노 펩타이드케어 고영양 모발케어 트리트먼트
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★★★★4.14.04.14.0221
케라시스케라시스 어드밴스드 리페어 피치로즈 앰플 헤어팩케라시스 어드밴스드 리페어 피치로즈 앰플 헤어팩
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★★★★★★4.04.04.14.0248
쿤달쿤달 프로틴 데미지 케어 트리트먼트 일랑일랑쿤달 프로틴 데미지 케어 트리트먼트 일랑일랑
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★★★★3.83.93.93.8596
팬틴팬틴 프로-브이 씻어내는 트리트먼트 콜라겐 극손상케어팬틴 프로-브이 씻어내는 트리트먼트 콜라겐 극손상케어
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★★★★★★4.23.83.53.8326
헤어 트리트먼트 결과표 <모발 개선 성능, 실사용 평가, 경제성>

*”이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

헤어 트리트먼트 사용법

  • 샴푸 후 모발의 물기를 수건 등으로 가볍게 제거한 상태에서 트리트먼트를 바릅니다.
    모발에 수분이 너무 많은 상태에서 바르면 제품의 성분이 잘 흡수되지 않습니다.
  • 두피를 피해 모발에 바르고 헹굴 때는 꼼꼼하게 충분히 헹궈줍니다.
    두피에 묻은 트리트먼트를 충분히 헹궈내지 않을 경우, 사람에 따라 부작용이 생길수도 있습니다.
    (단, 사용법에 두피에 사용 가능이라고 표시한 경우 가능)

제품용기 분리배출 가이드

‘재활용 어려움’으로 표시된 용기도 재활용이 불가능한것은 아니므로 일반 쓰레기에 버리지 말고 꼭 분리수거하여 배출합니다.

플라스틱 튜브 용기는 가위로 잘라 깨끗이 씻어 배출합니다.
튜브와 투껑이 다른 재질일 경우 분리해서 배출합니다.

플라스틱 펌프 용기는 다 분리하여 배출
헤드, 몸통, 스프링, 튜브로 분리하여 깨끗이 세척 후 스프링은 일반 쓰레기, 그 외는 재질별로 분리 배출합니다.

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오메가3(OMEGA3) 완벽 가이드: 놓치면 후회할 6가지 필수 팁과 강력 추천 제품!

오메가3 선택시 확인해야 할 7가지

  1. 원료사
  2. EPA+DHA의 함유량
  3. 캡슐당 오메가3 용량, 순도
  4. 포장상태 (산패여부)
  5. 비린내의 정도
  6. 제조사

그외 부원료 및 첨가물, 캡슐 크기에 따른 복용의 용이성 등을 체크할 필요가 있습니다.

1. 원료사

  1. KD Pharma Group (KD파머, 독일)
  2. DSM (Royal DSM (Koninklijke DSM N.V.), 네델란드)
  3. GC Rieber Oils (GC 리버 오일, 노르웨이)
  4. Polaris (폴라리스, 프랑스)
  5. AlaskOMEGA (알래스 오메가, 미국)

아래는 KD Pharma Group, DSM, GC Rieber Oils, Polaris, BASF, AlaSKOMEGA의 오메가3 원료를 비교한 표입니다.

각 항목에 대한 특징을 정리했습니다.

회사명국가브랜드동물성/식물성순도비린내지속가능성가격대종합평가
KD Pharma Group
웹사이트
독일어유 기반초임계 유체 추출법, ~99%고도의 정제 과정을 통해 거의 없음MSC인증 공급업체프리미엄제품시장에서 매우 신뢰받는 공급업체
DSM
웹사이트
네덜란드life’sDHA
life’sOMEGA
해조류 기반독성 물질, 중금속 등 철저히 제거/정제
DHA함량이 높은것이 특징
식물성으로 비린내 없음지속가능한 생산방식을 매우 중요하게 생각.고순도 제품으로 고가환경적 지속 가능성이 뛰어난 기업
GC Rieber
웹사이트
노르웨이NOR-OIL
VIVO Omega
어유 기반중금속, 다이옥신, PCB등의 오염물질 철저기 제거.
고도로 정제
비린내 최소화MSC인증 공급업체
북극해와 같은 깨끗한 환경의 야생어류
프리미엄제품지속가능성과 고품질을 중시
Polaris
웹사이트
프랑스OmegaVie어유 기반
(냉수 어류)
고순도 90%이상
중금속, 다이옥신, PCB 등의 오염물질이 거의 검출되지 않음
비린내 적MSC인증 공급업체프리미엄제품IFOS(International Fish Oil Standards)와 같은 엄격한 품질 기준을 충족
AlaskOMEGA
웹사이트
미국AlaskOmega®어유 기반
90%이상 고순도
북국에서 어획한 야생 어류
비린내 적음MSC인증 공급업체프리미엄제품국제적인 품질 기준 충족
오메가3 원료사 비교분석표

2. EPA+DHA의 함유량

*EPA (에이코사펜타엔산 Eicosapentaenoic Acid)

심혈관, 항염증, 뇌의 신경 전달물질 조절에 도움, 면역 체계의 기능향상으로 감염에 대한 저항력을 높이는데 도움

*DHA (도코사헥사엔산 Docosahexaenoic Acid)

뇌 건강(인지 기능과 기억력), 신경 발달, 눈 건강 (망막의 주요 성분으로 시력유지에 중요), 심혈관 건강(혈중 중성지방 수치를 낮추고 심장건강 지원), 고혈압과 심장 질환 예방에 도움.

*일일 권장 섭취량 및 비율

하루에 EPA와 DHA의 총 합이 500mg에서 1000mg 사이가 이상적이라고 권장

EPA와 DHA의 비율은 1:1에서 2:1 사이가 이상적

고농축 형태(80% 이상의 EPA/DHA 비율)를 선택하면 적은 양으로도 필요한 섭취량을 충족할 수 있음. 예를 들어, 1000mg의 캡슐을 섭취했을 때, 그 안에 800mg 이상의 EPA와 DHA가 포함되는 것이 바람직

3. 캡슐당 오메가3 용량, 순도

오메가3 보충제의 순도는 제품의 품질과 효과를 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 일반적으로 권장되는 순도는 다음과 같습니다:

*90% 이상:고순도 (우수한 품질 및 효능)

고순도 제품: 오메가3 원료의 순도가 90% 이상인 제품은 일반적으로 가장 높은 품질을 나타내며, 섭취 시 기대할 수 있는 효과가 우수합니다. 고순도 제품은 불순물(예: 중금속, 다이옥신 등)이 적고, 비린내가 덜한 경향이 있습니다.

*70-90%:중간 순도 (상대적으로 품질 저하 가능)

중간 순도 제품: 이 범위의 순도를 가진 제품은 여전히 효과적일 수 있지만, 고순도 제품보다는 상대적으로 품질이 떨어질 수 있습니다. 주의 깊은 선택이 필요합니다.

*70% 이하:저순도 (품질 낮음, 비린내 강할 수 있음)

저순도 제품: 순도가 70% 이하인 제품은 일반적으로 품질이 낮고, 효능이 떨어질 수 있습니다. 이러한 제품은 원료의 안전성과 순도에 대한 검증이 필요하며, 비린내가 더 강하게 날 수 있습니다.

4. 포장상태

1) 캡슐로 개별포장

    산화 방지: 개별 포장되어 캡슐에 담겨 있는 오메가3는 외부 공기와의 접촉이 적어 산화(산패) 위험이 줄어듭니다.
    비린내 최소화: 캡슐 형태는 비린내를 최소화하여 섭취 시 불쾌감을 줄일 수 있습니다.
    복용 편리성: 쉽게 복용할 수 있어 많은 사람들이 선호합니다.

    2) 병 포장

      용량 조절: 한 번에 많은 양을 복용할 수 있는 장점이 있습니다.
      가격 경제성: 대량 구매 시 단가가 낮아질 수 있습니다.
      산패 가능성: 병이 열리면 공기와의 접촉되지만 캡슐로 되어있는 경우 개별포장과 비교하여 산패율이 올라가진 않는다고 합니다.

      *산패 방지 방법

      유통기한: 구입 시 유통기한이 충분한 제품을 선택해야 합니다.
      보관 조건: 개봉 후에는 냉장 보관하고, 서늘하고 어두운 곳에 보관하여 산패를 방지합니다. (제품설명서를 읽고 권장지침에 따르기)
      사용 후 밀봉: 병이나 용기를 잘 밀봉하여 공기 접촉을 최소화합니다.

      5. 비린내

      *비린내의 원인

      산화: 오메가3 지방산은 산화에 민감하여 공기, 빛, 열에 노출될 경우 쉽게 산패됩니다. 이 과정에서 불쾌한 냄새가 발생합니다.
      원료의 질: 저품질의 원료나 신선하지 않은 원료로 제조된 제품은 비린내가 더 강하게 날 수 있습니다. 특히, 해양 생물에서 추출한 오메가3는 그 신선도가 중요합니다.
      추출 방법: 잘못된 추출 및 가공 과정은 비린내를 유발할 수 있습니다. 원료의 가공 방식이 제품의 품질에 영향을 미칩니다.
      보관 방법: 개봉 후 제품이 공기에 노출되거나 잘못된 보관(예: 고온, 고습)으로 인해 비린내가 발생할 수 있습니다.

      *비린내가 안 나는 제품을 고르는 방법

      고순도 제품 선택:
      순도가 90% 이상인 오메가3 제품은 불순물이 적어 산화 및 비린내의 위험이 줄어듭니다. 제품의 라벨에서 순도 정보를 확인하세요.

      리파이드(rTG) 형태 제품:
      리파이드(rTG) 형태의 오메가3는 비린내가 덜 나는 경향이 있습니다. 이는 오메가3의 화학 구조가 변형되어 산화 안정성이 높아지기 때문입니다.
      *”rTG”는 “Re-esterified Triglyceride”의 약어로, “리파이드(rTG)”로 읽는 것이 맞습니다. 이 용어는 오메가3 지방산이 리파이드 형태로 재에스터화되어 있다는 의미를 가지고 있습니다.

      산화 방지제 포함 제품:
      비타민 E(토코페롤)와 같은 천연 산화 방지제를 포함한 제품을 선택하면 산화 속도를 줄이고 비린내를 예방할 수 있습니다.
      함유성분에 “토코페롤”이 적혀있는 것으로 선택.

      유통기한 확인:
      제조일 또는 유통기한이 가까운 제품을 피하고, 최신 제품을 선택하세요. 또한, 포장이 잘 되어 있는지 확인합니다.

      캡슐/개별포장 형태 선택:
      캡슐 형태는 공기와의 접촉을 최소화하여 비린내를 줄일 수 있습니다. 액상 형태보다 캡슐 형태의 제품을 선호하는 것이 좋습니다.

      소비자 리뷰 참고:
      제품을 구매하기 전에 소비자 리뷰를 확인하여 비린내에 대한 언급이 있는지 살펴보세요. 사용자의 경험이 많은 도움이 될 수 있습니다.

      6. 제조사

      원재료를 수입하여 제조하는 제소사를 가능하면 잘 알려진 큰 기업으로 선택.

      예를 들어 콜마, RP, 노바렉스, 코스맥스 등

      제품 추천 (고약사님의 추천제품)

      항목닥터체크
      원퍼데이 맥스 RTG 오메가
      아워뉴트리
      RTG 케어 오메가3 맥스 1100
      YDY
      폴라 초임계 오메가3
      담백하루
      초임계 알티지 오메가3 에센스 1000
      제품사진
      원료사GC리버 VIVO 오메가알래스크오메가폴라리스KD파마
      순도75%80%80%80%
      한 알당 함량1000mg1100mg1000mg1000mg
      포장개별포장개별포장개별포장개별포장
      제조사콜마콜마RPRP
      비린내안나는 축안나는 축안나는 축안나는 축
      기타 특징EPA 와 DHA 비율 : 1:1고약사 배합 참여IFOS (방사능, 중금속 검사 등 진행, 캐나다 인증)
      구매하기[쿠팡에서 구매하기][쿠팡에서 구매하기][쿠팡에서 구매하기][쿠팡에서 구매하기]
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      고약사가 추천하는 오메가3 분석표

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      에어팟 4세대 사전예약 하는 법

      에어팟 4세대 사전예약 일정

      에어팟 4세대 판매가격

      에어팟 4세대 상품정보

      • 환경에 맞춘 스마트한 소음 제어 기능
      • 주변음 허용 모드 제공
      • 대화할 때는 재생중인 미디어 음향이 자동으로 낮춰지고,
      • 대화가 끝나면 음량이 원래대로.
      • 음성분리 기능으로 더 또렷해진 통화음질
      • Siri와의 새로운 상호 작용 방식 적용
      • USB-C 커넥터 탑재
      • Apple Watch 또는 Qi 충전기로 무선 충전 가능
      • 최대 30시간 청취 (충전 케이스 사용시)
      • 한번 충전시 최대 5시간 청취
      • 액티브 노이즈 캔슬링 활성화시 한번 충전시 4시간 청취
      • IP54등급의 방진 및 생활 방수 디자인
      • 충전 케이스 위치 추척 가능

      *지금은 접속해도 구매할 수 없어요!!

      지금 사전예약 페이지로 들어가도 바로 구매할 수는 없어요.

      사전 예약일시인2024년 10월 8일 오전 10시에 접속해야 예약버튼이 활성화 되어 구매할 수가 있습니다.

      에어팟의 경우 아이폰처럼 치열하지는 않지만 꼭 시간에 맞춰 접속해서 구매에 성공하세요!

      오늘 뭐 먹지 1탄 – 수제카레 (비움반찬)

      요즘 일주일에 한 두번씩 먹고 있는 수제 카레를 소개해 봐요.

      안에 채소나 고기가 아주 실해서 자주 먹게 되더라구요,

      단점은 양에 비해 가격이 싸지는 않아요, 350g 에 6000원. 가끔 특가 할인할 때 사면 4800원에도 구매할 수 있어요!

      전자랜지에 2분정도 돌려서 먹으면 딱이였어요.

      오늘은 잡곡밥에 카레!

      속재료들이 아주 실하죠? 돼지고기, 당근, 감자, 양파, 애호박이 들어있어요.

      역시 카레는 김치랑 같이 먹어야 제맛!

      김치는 모산김치에요, 매콤한데 저한테는 딱이라 김치는 요즘 모산김치만 먹고 있어요.

      이렇게 포장되어 있어요.

      블로깅하면서 원산지까지 확인했네요. 돼지고기, 감자, 당근, 양파가 모두 국산이였어요!

      소비기한은 구매한 날짜부터 계산해보면 3일이네요.

      나트륨은.. 음 65%나 됐었네요, 김치랑 먹으면 나트륨 초과하겠어요 ㅠㅜ 한끼에 다먹으면 안되겠당

      용기는 PP플라스틱.

      PP는 폴리프로필렌으로 높은 내열성으로 뜨거운 음식 포장이 가능한 용기라고 하죠.

      전자렌지도 물론 사용이 가능하구요.

      다른 제품들도 꼭 PP인지 확인하고 전자렌지 돌리세요.

      이렇게 오늘 한끼 해결~~~!!!

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      더미식 잡곡밥

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      미드져니 텍스트 프롬프트 사진 기법 스타일 키워드 Text prompt Style words for Photograph

      • 초상화 사진 portrait photography
      • 헤드샷 사진 headshot photography
      • 패션 사진 fashion photography
      • 잡지 사진 magazine photography
      • 스포츠 사진 sports photography
      • 다큐멘터리 사진 documentary photography
      • 흑백 사진 black-and-white photography
      • 느와르 사진 noir photography
      • 철판 사진 tintype photography
      • 제1차 세계대전 사진 World War 1 photography
      • 제2차 세계대전 사진 World War 2 photography
      • 1960년대 사진 1960 photography
      • 1960년대 사진 1970 photography
      • 1980년대 사진 1980 photography
      • 1990년대 사진 1990 photography
      • 2000년대 사진 2000 photography
      • 2010년대 사진 2010 photography
      • 2020년대 사진 2020 photography
      • 미술 사진 fine art photography
      • 초현실 사진 surreal photography

      아래 이미지들은 위 스타일 키워드에 of a woman 을 붙여만든 이미지입니다.

      초상화 사진 portrait photography

      헤드샷 사진 headshot photography

      패션 사진 fashion photography

      잡지 사진 magazine photography

      스포츠 사진 sports photography

      다큐멘터리 사진 documentary photography

      흑백 사진 black-and-white photography

      느와르 사진 noir photography

      철판 사진 tintype photography

      제1차 세계대전 사진 World War 1 photography

      제2차 세계대전 사진 World War 2 photography

      1960년대 사진 1960 photography

      1970년대 사진 1970 photography

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      2000년대 사진 2000s photography

      2010년대 사진 2010 photography

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      미술 사진 fine art photography

      초현실 사진 surreal photography

      카페24와 유튜브 쇼핑 연결하기

      유튜브 쇼핑 조건

      • 구독자수 500명 이상
      • 공개 동영상의 유효 업로드 3회 (지난 90일간)
      • 공개 동영상의 유효 시청 시간 3,000시간(지난 1년간) 또는 공개 Shrots동영상의 유효 조회수 400만회 (지난 90일간)

      유튜브 쇼핑 사용방법

      ***카페24에서

      1. 판매자 센터 설정
        1) 유튜브 계정연동(유튜브 로그인필요)
        2) 기본조건 충족 (연락처등록, ssl도메인, 약관동의, 결제수단등록)
        3) 구글 머천트센트 어카운트 등록 및 약관동의, 전번인증 (이건 구글에서도 할수도 있는데 카페24에서도 할수 있게 해놓은듯)
        4) 쇼핑몰URL입력하여 소유권한 확인 (소유권인증을 한다는데 어떤 방식으로 인증하는건지는 모르겠음)
        5) 상품피드세팅 (판매지역, 배송설정(카페24기본정보 불러오기가능), 구글 상품카테고리와 매칭
        6) 전환 추적태그 설치 (스크립트를 자동으로 심어주는 듯)
      2. 상품 피드
        1) 자신의 쇼핑몰 상품에서 유튜브에 노출할 상품을 지정 (구글의 승인절차 있음)
      3. 유튜브 채널 연동
        1) 유튜브 채널 자격 요건 확인
        2) 유튜브 쇼핑 약관 동의
        3) 유튜브 채널 연결 (연결 약관동의-그러면 채널리스트가 나옴-거기서 연결할 채널선택, 여러개 채널 선택가능)
        –> 이때 전혀 관계없는 사람의 채널로 대신 로그인 했을때 연결되는지까지는 확인못함

      ***유튜브에서 (유튜브 스튜디오)

      1. 채널에 상품노출하기
        수익 창출-쇼핑-HTH.CT에서 스토어연결 (카페24, SHOPify, Spredshop, Spring), 노출ON처리
        –> 연동된 상품정보가 자동으로 보여짐(최대30개까지노출), 직접 선택도가능
        –> 채널에 스토어 탭이 보여지게됨.
      2. 영상에 상품노출하기
        콘텐츠-동영상-동영상리스트에서 편집눌러-제품메뉴눌러 제품선택(여러개선택가능)
      3. 라이브에 노출하기
        만들기-실시간 스트리밍시작-스트림설정메뉴의 쇼핑탭-제품 섹션에 표시할 제품 선택(여러개 선택가능)

      *** 기타 기능

      1. 유튜브 특가설정기능
        판매채널-유튜브-유튜브쇼핑-유튜브 특가 설정
        특가명, 기간,채널명(@channelid), 특가(원,%), 상품선택
      2. 카페24 쇼핑페이
        1) 쇼핑페이 신청
        판매채널-유튜브-유튜브쇼핑-카페24쇼핑페이설정
        서비스신청하기-신청내용확인후 약관동의
        (간편결제 카드결제 2~3.5%, 계좌이체1.8%
        보증보험 200만원 한도이상으로 가입필요, 정산주기 구매확정일+15일 정산)
        사업자정보입력, 정산계좌정보입력, 자금세탁방지법 확인, 필수서류 업로드
        2) 쇼핑페이 설정
        계약상태 및 정보 확인 (심사 3~7일)
        정산 내용도 확인할 수 있음.
        자동알림메시지 사용현황 (충전등)
        쇼핑페이를 설정하면 쇼핑몰로 이동해서가 아닌 전용주문페이지? 같은데서 바로 주만 가능
        간편결제로 구글계정으로 로그인해서 카드 등록
        (페이지 바로 보는 영상 url https://youtu.be/YO_T9RCtHtU?t=738)

      출처 영상 https://www.youtube.com/watch?v=YO_T9RCtHtU (카페24)