index
- 콜레스테롤 수치가 높은 원인은 뭘까?
- 콜레스테롤이 뭐길래?
- 정상 콜레스테롤 수치범위는 어떻게 되나?
- 포화지방이 몸속으로 들어가 콜레스테롤 수치를 높이는 원리는?
- 포화지방이 높은 음식들 10가지
- 콜레스테롤로 인한 질환은?
콜레스테롤 수치가 높은 원인은 뭘까?
콜레스테롤 수치가 높은 주요 원인으로는 불건전한 식습관, 부족한 신체 활동, 유전적인 요인, 비만, 당뇨병 등이 있습니다. 이러한 요소들은 콜레스테롤 수치 상승을 초래할 수 있습니다.
콜레스테롤이 뭐길래?
콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구조와 호르몬 생성에 필요한 중요한 지질입니다. 주로 간에서 생산되지만 음식물에서도 섭취됩니다. 콜레스테롤은 LDL(저밀도 지단백질)과 HDL(고밀도 지단백질)로 나뉘며, LDL은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있는 반면, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있습니다.
콜레스테롤의 정상 수치범위는 어떻게 되나?
일반적으로 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 이하가 정상입니다. LDL 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 이하가 바람직하며, HDL 콜레스테롤 수치는 남성에서 40mg/dL 이상, 여성에서 50mg/dL 이상이 바람직합니다.
포화지방이 몸속으로 들어가 콜레스테롤 수치를 높이는 원리는?
포화지방은 과다 섭취 시 간에서 콜레스테롤 생성을 촉진시키고 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 원인이 됩니다.
포화지방이 높은 음식들 10가지
- 버터
- 치즈
- 육류의 지방 부분
- 트랜스지방 함유 음식(과자, 패스트푸드 등)
- 소시지 및 소세지류
- 패스트푸드의 프라이드 음식
- 빵과 과자류
- 팜유와 코코넛 오일
- 유제품의 고지방 버전
- 패스트푸드의 햄버거 등 고지방 음식
콜레스테롤로 인한 질환은?
높은 콜레스테롤 수치는 동맥경화, 심장 질환, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 동맥 벽에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히면서 혈액 순환이 저하되어 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 콜레스테롤 관리는 건강한 라이프스타일 유지에 필수적입니다.
